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★《紐約時報》暢銷書

★ 全球售出24國版權

★ 《紐約時報》、CBS、CNN、BBC、CCTV等媒體橫跨三大洲熱烈報導





不論經濟是上是下，不論處在人生甚麼階段，



快樂，都不再遙不可及。





哈佛最受歡迎的人生導師塔爾．班夏哈，用幸福旋風溫暖全球！





作者班夏哈在哈佛大學所開設的「正向心理學」課程，從原本只有6人選修，三年後選修人數多達855人，成為哈佛選修人數最多的一門課。





他的「正向心理學」與「領導心理學」課程，也超越哈佛的王牌經濟學課，獲選為哈佛最受歡迎課程！



頂尖國際企業可口可樂、英特爾、皇家荷蘭殼牌公司等，也請班夏哈為中高階經理人上快樂學！





這門課至今每學期選修人數超過1400人，是哈佛學生總數的1/4，



數以千計的哈佛學生證實，只要用對方法，不論你是只想未來的拚命三郎、永遠活在過去的虛無主義者，



還是只在乎眼前的享樂主義者，都可以透過本書的引導，一步步提升自己的快樂指數。





本書作者融合在正向心理學方面的研究心得，以及傳統智慧的思想，幫助讀者了解快樂的本質，並且透過一套輕鬆易學的方法，讓大家能夠活得更快樂、更滿足。





全書共分三個部分，第一部先討論快樂是什麼，以及能讓生活快樂的元素；第二部談的是如何在教育、職場以及感情上應用快樂；最後，作者提出七個值得思考的問題，並提出自己的觀點。





班夏哈引導人們學會如何更幸福快樂的方法：





．學會成功前，先學會失敗。



．慢慢減少該做的事，多換一點時間做想做的事。



．善用眼前的快樂資源，讓快樂良性循環。





現在開始，讓幸福快樂摸得著！

作者介紹



塔爾．班夏哈（Tal Ben-Shahar）





哈佛大學哲學與心理學博士。他在哈佛開設的「正向心理學」與「領導心理學」的課程分別獲選「最受歡迎課程」的第一與第三名，每學期選修人數高達1,400人，超過學生總數的25%。許多學生向學校反應，這兩門課「改變了他們的一生」。班夏哈的教學及思想引起美國主流媒體的爭相報導，包括《波士頓環球報》、《紐約時報》，以及CNN、CBS、美國國家公共廣播電台。



譯者介紹



譚家瑜





生於台北，長於台北，台灣大學歷史系、美國德州大學奧斯汀分校新聞系畢業，曾任職於《天下》、《遠見》雜誌，目前正職為家庭主婦，育有一女一子，副業為翻譯，譯作三十本，愛好繪畫、縫紉、園藝和簡樸生活。

推薦序 快樂沒有捷徑 朱平



推薦序 你快樂嗎？ 黑立言



導 讀 呼應時代發展的新顯學 鄭伯壎



前 言 探索問題中的問題





第一部 理論篇



第 一 章 快樂是什麼？



第 二 章 兼顧現在與未來



第 三 章 快樂的定義



第 四 章 快樂是終極貨幣



第 五 章 設定目標





第二部 應用篇



第 六 章 教育上的快樂



第 七 章 職場上的快樂



第 八 章 感情上的快樂





第三部 思想篇



第 九 章 利己與利人



第 十 章 快樂推進器



第十一章 超越短暫的快感



第十二章 讓自己發光



第十三章 善用想像力



第十四章 放慢腳步



第十五章 快樂革命





結 語 活在當下

推薦序１





你快樂嗎？





逢年過節，遇到久沒見面的親朋好友總不免俗的都會問候：「最近好嗎？」含蓄客套一點的會回應：「還好，還可以，過得去……」積極一點會說：「很好！好極了！……」但是我們真正關心的問題是：「你快樂嗎？」





談到快樂，就不得不提到美國在開國之初，他們的建國領袖在獨立宣言裡寫道：「……下述真理不證自明：凡人生而平等，秉造物者之賜，擁有無可轉讓之權利，包含生命權、自由權與追尋快樂的權利。」也就是說，他們認為讓後代子孫能追求快樂這件事，重要到連拋頭顱、灑熱血、家破人亡都值得，怪不得美國後來成為一個令全球許多人嚮往的國家。





接下來的問題就很重要了：什麼是快樂？快樂可以學習嗎？





很高興本書作者班夏哈教授告訴我們：絕對可以！這位作者是哈佛大學心理系的知名教授，他的「正向心理學」這門課是學校目前最受歡迎的課，美國最頂尖的大學生都排隊要聽他的課。很高興的是：我們不用排隊，也不需要付一年超過百萬台幣的學費，就能透過這本書來了解這兩個問題的答案。





卡內基訓練□的創辦人戴爾卡內基（Dale Carnegie）曾被媒體問到：「你一生當中所學到最大的教訓是什麼？」他不假思索地說：「我們都是自己思想的產物。」也就是說，如果我們選擇正確的思想，心中滿懷平安、勇敢、健康與希望，人生就會幸福快樂。期望大家能透過這本書的啟發，找到屬於自己的真實快樂。





黑立言



（本文作者為卡內基訓練□總經理）





推薦序２





快樂沒有捷徑





我是個生意人。我一直認為一個人在工作上找不到意義、樂趣，基本上是不可能找到真正的快樂。我也始終相信，有快樂的員工，才會有快樂的顧客，也才會有快樂的企業、快樂的社會。如果這是對的，為什麼「生意人」不把如何提供一個有意義、有樂趣的工作，當成最重要的策略之一呢？





我非常喜歡作者以「Happier」為書名，而不是一般的Happiness。Happier是正向心理學（Positive Psychology）最重要的觀念。正向心理學是一門研究快樂的人為什麼會快樂，以及如何讓人更快樂的科學。





記得在一個偶然的機會中，我在網路上看到一段班夏哈在哈佛大學的課程錄影。《更快樂》這本書最成功的地方，就是在於作者能將正向心理學的學術研究，用簡單且易懂的方式，讓一群從小就在「你贏我輸」的競爭遊戲規則中長大的天之驕子，重新思考什麼是人生的「終極貨幣」。





在台灣，我受到好友David Wagner所啟發，開始推廣「悅日人」的人生哲學。「悅日人」哲學希望每個人、每一天都能有意識地讓每個跟自己接觸的人（尤其是陌生人），因為我們的一句話、一個行動而感到快樂，成為自己與別人的「快樂製造機」（好友吳金津）、「快樂推進器」。





賽利格曼（Martin Seligman）的《真實的快樂》（Authentic Happiness）對我而言是個啟蒙。發現正向心理學，在追尋人生快樂中，等於是找到了一個學術理論基礎。二○○六年，我的教練陳郁敏正好是賽利格曼的學生，介紹我許多有關正向心理學的概念，也嘗試著把正向心理學導入企業的終極目標——如何讓每個人更快樂一點，如何利用「悅日人」來改變世界。



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因此，我認為班夏哈的《更快樂》這本書，是每個企業領導人、經理人必讀的經典書。我強力推薦對正向心理學有興趣的企業老闆、經理人、教練，用心地讀完這本書，然後努力建立一個工作環境

台灣大學心理學系教授 鄭伯壎

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知名作家、文化觀察者 蔡詩萍



肯夢國際股份有限公司負責人 朱平



卡內基訓練總經理 黑立言





快樂推薦





「如果今年你要讀一本終身受用、改變自己，重新找回人生的意義、快樂的書，《更快樂》就是你的選擇之一。」





─ 朱平 肯夢國際股份有限公司負責人





「期望大家能透過這本書的啟發，找到屬於自己的真實快樂。」





─ 黑立言 卡內基訓練總經理





「當代人雖比前人富裕，卻沒有比前人快樂。然而什麼是快樂？快樂要如何獲致？如何自助人助？在在都值得探討，也是本書試圖回答的重要問題。」





─鄭伯壎 台灣大學心理學系教授